环球看热讯:短跑爆发力训练方法_200米短跑训练方法
发布日期: 2023-05-13 20:50:05 来源: 互联网

1、200米短跑除了爆发力和速度很重要,也要注意比赛的一些细节。

2、 200米短跑比赛技巧: 1.首先心态要好,上道时不要紧张。


(资料图片仅供参考)

3、做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿,然后加速跑15米左右,以调整赛前状态。

4、 2.然后,各就位时,蹲踞姿势要正确、利于起跑,视线在自己身前30~50公分左右。

5、 3. 裁判叫预备时,迅速提臀,做起跑姿势,全身肌肉紧绷。

6、但注意不要过于紧... 200米短跑除了爆发力和速度很重要,也要注意比赛的一些细节。

7、200米短跑比赛技巧:1.首先心态要好,上道时不要紧张。

8、做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿,然后加速跑15米左右,以调整赛前状态。

9、2.然后,各就位时,蹲踞姿势要正确、利于起跑,视线在自己身前30~50公分左右。

10、3. 裁判叫预备时,迅速提臀,做起跑姿势,全身肌肉紧绷。

11、但注意不要过于紧张而抢跑。

12、4.枪响以后,迅速起跑,前6~8步以“八字步”迈步起跑,身体逐渐抬起,不要起跑有立即就直立身体了,这样不利于加速。

13、5.途中跑时,步幅要大,步频要高,深呼吸,最好能在五口气以内跑完全程。

14、 6.冲刺时,身体前倾,上身向左或向右折转,以肩撞线。

15、并且尽量冲刺,不要减速。

16、切忌跨大步。

17、起跑——途中跑——撞线构成了百米跑的三部曲,环环相扣,一气呵成。

18、 全部。

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