打开手机里的运动软件，你会发现，有人刚刚练完瘦身、减脂、增肌等健身课程，有人刚刚完成了户外骑行……日前，在疫情防控期间，运用线上教学模式开展的“居家健身”深受省城市民欢迎，成为人们竞相追逐的一种健康生活新方式。

“居家健身不受时间或者天气影响，便捷省心，还能尝试更多不同的运动课程。”4月6日上午，家住省城太原的王女士在朋友圈分享自己的运动体会。据王女士介绍，加入居家健身队伍后，每天在家里就可以跟着老师跳操了，还是“一对一”的指导，而且可以学到很多新动作，非常方便。

“双手上摆合拢”“保持跳跃节奏”“注意调整呼吸”……4月7日晚上9点，换好运动衣和球鞋，蔡先生跟他的健身教练王飞相约线上健身房，忙碌了一天之后，在属于自己的健身时光中，蔡先生显得格外放松。

蔡先生在太原一家IT公司工作，以前他都是去健身房运动，疫情后开始选择线上健身课程。蔡先生说：“在家比较安全，价格也实惠，一些使用小器械的锻炼都是可以居家完成的，白天在工位上坐一天，每天不运动可不行。”

健身教练王飞告诉记者，为降低疫情传播风险，他供职的健身房暂时闭店，门店统一安排教练运用直播形式为有需要的会员提供线上课程，因人而异进行居家健身。在课程的选择上，女士多会选择减脂、塑形的瑜伽课;男士会借助动感单车、跑步机等器械进行有氧运动，也会使用哑铃等做力量训练。教练在直播课中可以帮助用户纠正动作、解答疑问，用户之间也可以随时交流运动心得，认识很多志同道合的朋友。

在蔡先生看来，居家健身可以利用碎片化时间在家中或单位进行，长期坚持能缓解工作压力。

“疫情防控期间，我觉得线上平台还可以适时推出一些强度低、动作简单、趣味性强，老人小孩都适用的线上运动课程。”家住平阳景苑的丽华每天吃完晚饭后，都会摊开瑜伽垫，在自家客厅练上1个小时。近几天，她和朋友专门组成了“居家健身小分队”，通过每日设置一定的运动项目及目标，在微信群里相互监督“交作业”。

记者在采访中注意到，疫情防控期间，消费者更倾向于在家庭场景中进行常规健身训练，居家健身场景逐渐成为主流。同时，抖音、快手等平台的兴起加快了健身话题视频传播的速度和健身潮流的推广。在不能去户外广场、健身房的特殊时期，线上平台流量不断增加，运动软件的“黏性”正在增强，用户利用平台提供的直播课、录播课、运动视频教程等资源开展居家健身，达到了非常好的锻炼效果。

据了解，国家体育总局在2020年就下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，要求各地体育部门积极倡导居家科学健身。《全民健身计划(2021—2025年)》提出，到2025年，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%(2020年为37.2%)。据灼识咨询相关数据显示，我国线上健身市场2017-2021年复合增速高达24.1%(同期线下健身行业复合增速仅为 6.6%)，2021年实现3701亿元规模，占比达到47%，预计未来五年仍将保持高速增长，至2026年市占场率有望超60%。

山西大学体育学院副教授赵霞认为，过去人们习惯去健身房或户外场地健身，现在的居家健身不仅可以强身健体，还可以丰富居家生活，也是防控疫情、提高全民免疫力最直接的方式。

业内人士指出，根据消费者的新需求，不少健身软件瞄准“家庭健身”场景，推出了会员体系和个性定制计划。用户能够观看专业教练指导的精讲视频和精华课程，同时还能得到私人定制的智能训练计划，从而进一步满足了家庭健身人群的精细化需求。随着全民健身意识的增强，各类线上运动平台不断改革，课程和训练模式更加多元化，运动氛围愈发浓厚。

赵霞表示，居家健身不只是一种运动方式，更是一种健康的生活方式。未来，随着全民健身计划的推行和人们健康意识的不断增强，健身运动将真正融入生活，成为人们日常生活中必不可少的一个元素。市民在锻炼时，要科学健身，在运动前要选择舒适的服装，专业的运动鞋，一定要做好充分的热身活动，控制好运动强度和运动量，以免造成运动损伤。

(记者 任慧君)

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