今年8月8日是第13个“全民健身日”。全民健身经过多年的发展，已经具备一定的群众基础。全民健身作为推进“健康中国”的15个重大专项行动之一，旨在通过全面开展健康运动，实现全民身体素质有效提升。

基于此，寻求一种适合全民健身的运动项目并进行有效推广就显得十分必要。普拉提是一种静力性的健身运动，能够舒展全身肌肉、提高人体躯干控制能力，具有组合运动系统疗效。它不受参与者的性别、年龄和场地的限制，很容易开展。新冠肺炎疫情防控期间，宝鸡文理学院教师通过搭建互联网平台，大力推动全民健身，让师生在运动中享受普拉提带来的愉悦和积极向上的正能量，具体做法如下。

通过搭建互联网在线平台，加强普拉提运动健身的全面推广

宝鸡文理学院教师在新冠肺炎疫情防控期间通过互联网平台上的运动模式搭建，帮助师生在较为简易的条件下进行居家锻炼。借助互联网在线资源搭建普拉提运动平台，更好地帮助师生进行普拉提练习。普拉提的益处在于锻炼过程中拉伸刺激人体深层肌肉群，进而改善身体姿态，全面提升身体素质;通过强调核心肌群的控制，加强锻炼者自身呼吸功能的调节，进而实现形体的改善和身体综合素质的提升;同时通过锻炼人体深层的小肌肉群，达到身体平衡、扩展躯干和肢体的活动范围和活动能力、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，全面提高身体的运动机能。因此，在当前全民健身的视野中，搭建普拉提运动平台，对全民身体素质的提升有很大的改善作用。

宝鸡文理学院教师在普拉提运动平台的搭建过程中，通过互联网在线平台，针对零基础的参与者进行指导训练，让师生在专业教练的引领下根据自身情况参与到普拉提运动当中;同时建立与专业教练的实时互动，解决普拉提运动中遇到的问题，加深了锻炼者的参与度。这种在线互动式的参与体验能够帮助师生更好地接触到普拉提运动，并根据自身的实际情况选取合适的运动模式，在专业教师的指导下进行有效的训练，全面提高身体素质。

通过校园社团模式的推广，加大普拉提运动的全民参与度

社团在高校校园文化的传播方面，有着举足轻重的作用，在高校社团中开展普拉提运动，给高校学生提供机会参与普拉提运动、享受健康带来的美好生活。

宝鸡文理学院教师通过将普拉提运动结合到高校社团当中，让学生体验普拉提运动带来的乐趣，锻炼身体、愉悦身心。举办普拉提健身比赛和健身活动，引导在校学生科学而有规律地进行训练，同时社团模式通过社团内部成员对普拉提运动进行有效的宣传和推广，引导更多的学生、教师和家长参与其中。在日常的社团活动中，还可借助社团的社会影响力让普拉提运动走出校园、走向社会，通过社团形式的组织表演让更多的民众接触到普拉提运动，认识到普拉提运动的健身价值和健身魅力，了解并积极参与到普拉提运动当中来，更好地带动了普拉提运动的传播和普及。

通过专业教师指导，让锻炼者感受到普拉提运动的魅力和对身心的改善

在有效推广普拉提运动的基础上，合理构建普拉提教学平台新模式，通过专业有序的教学指导和科学的训练，让更多人参与到普拉提的锻炼当中来。

首先，必须建立完整、系统、全面的普拉提教学体系，倡导正确的普拉提健身理念与科学的训练方法。引进专业的普拉提教练和教师，通过合理的技能指导与科学的教学训练，让每一位参与者科学、系统地接触普拉提运动，对普拉提有较为直接的认识，享受普拉提运动带给他们的快乐，进一步推动普拉提运动在全民健身中的普及。

宝鸡文理学院教师通过对现有的高校体育教学进行改革，将普拉提运动融入到体育课程教学当中。安排必要的课时，制定科学系统的教学大纲与进度，确认各主要教学环节的质量标准，在评价内容上注重教师的教和学生的学，建立完善的普拉提教学考核制度与课程监控体系，推进教学内容和质量不断地更新与完善。

其次，宝鸡文理学院体育专业教师提出，在普拉提运动平台的搭建和推广方面，在校内开展普拉提运动教学的同时，学校可以面向社会民众开设专业课程教学。一方面，高校体育课程教学相对成熟，面向社会民众可以对普拉提运动的开展和推广起到更好的助推作用。另一方面，高校拥有相对较为完善的体育设施和场馆，可以借助高校优质资源窗口，采取由点到面的传播方式，以学校为突破口，全面辐射，让普拉提运动深入人心，提高影响力和参与度。

学校的经验充分证明，在全民健身视域下进行普拉提健身运动平台的构建，可以通过搭建互联网在线平台、建立普拉提校园社团模式以及利用校内专业教学资源，提高大众对普拉提运动价值的认知与参与热情，广泛宣传，有效地实现全民健身的推广，进而增强人民群众的健身参与度，提升全民身体素质和健康水平，从容应对各种风险和挑战，为实现伟大的健康中国梦而努力。

(赵静)

关键词： 全面开展 健康运动 全民身体素质 有效提升