作为会计“打工人”，无论是初入职场、工作瓶颈、步入中年、挑战新领域等，都有可能产生职场焦虑。该如何排解焦虑甚至化焦虑为动力呢?

首先要了解职场焦虑产生的原因，一般来说总结为三点：

一、长期超负荷工作致使心理需求得不到满足。由于焦虑者担负的工作任务重、要求高等原因，在上压下挤的状态中，工作成效难以达到要求，自我感到不满意，尤其是察觉到环境对自己的要求超出应对能力时，失去对工作或人际关系的把控时，往往更容易看到工作中存在的各种不利因素，从而引发强烈的消极情绪和行为反应。

二、自身权益或自尊受到不公平对待。人对事物的进展感到不如意时，就会产生挫折感，愤怒便油然而生。在心情焦虑时，若得不到领导、下属、家人的理解和慰藉，焦虑感就会增强。

三、长时间工作导致的身心疲劳而诱发的不良情绪。

那么职场焦虑该如何排解呢?中华会计网校的老师建议：身临职场，要从环境和人际关系方面考虑大局，在心情焦虑情绪将要爆发时，要寻求适合自己的化解方法进行排解。

首先，改变认识。任何人都应该为自己的情绪负责，不能做情绪的奴隶，应该做情绪的主人。

其次，适度宣泄。在理智上，应该采取压抑的方式掩藏自己的愤怒，表面上看似没有了愤怒，但实际上这种消极情绪的能量并没有消失，而是不断积累，在超出承受能力时便会爆发。

第三，通过转移注意力减轻焦虑。转移注意力最常见、最有效的办法是“出去走一走”，参加一些文体活动，或是看书、看电影、听音乐等。另外，多做几次深呼吸也能摆脱焦虑情绪。

最重要的一点就是要拥有宽容的心态。当抱着解决问题的平和心态时，抱怨就会少一点，焦虑情绪就会减弱，甚至消失，心情就会变得开朗起来。

关键词： 打工人 职场焦虑